Méditation et Burn-out ou Syndrome de l’épuisement professionnel en entreprise
Aujourd’hui, il y a de plus en plus de souffrance au travail qui aboutit à un burn-out ou syndrome d’épuisement professionnel, quel que soit le milieu professionnel. Selon le cabinet Technologia, près de 3 millions d’actifs, soit 2 salariés/10, sont touchés par cet état de mal-être. Il est important de faire la différence entre dépression, qui peut venir de notre vie personnelle, et le burn-out qui est spécifique au travail.
Cela s’explique en partie par un rythme et une cadence de travail trop importante qui engendre stress et pression sur les salariés, quel que soit leur niveau de responsabilité.
Les principales conséquences visibles sont une baisse de motivation et de performance même si chacun va prendre sur soi sans réaliser que les symptômes d’un début de burn- out sont en train de s’installer. Il est donc très important de connaitre ces symptômes afin de pouvoir rapidement les identifier pour y remédier et retrouver rapidement un bien-être au travail.
Ainsi dès que vous sentez qu’un mal-être s’installe au travail, Il ne faut pas hésiter à en parler avec vos collègues (de confiance) et vos proches. Le plus dangereux est de rester seul avec votre difficulté et de s’isoler de plus en plus en pensant que le problème vient de vous. Connaitre les symptômes physiques et psychiques permet d’être plus à l’écoute de son corps et d’agir en conséquence.
En effet, il suffit parfois de prendre quelques minutes au travail dans un endroit calme pour fermer les yeux, respirer profondément, ressentir chaque partie de son corps et détendre les tensions musculaires. Cela a pour effet d’apaiser les émotions et de relativiser certaines situations.
Quelques minutes par jour donc peuvent parfois éviter aux symptômes du burn-out de s’amplifier et de s’installer.
Symptômes du burn-out
Physique
- Douleurs et tensions musculaire au cou, à l'épaule, au dos,
- Migraines récurrentes
- Fatigue permanentes
- Etat d’irritabilité et de stress anormal
- Perte de contrôle des émotions et pleurs fréquents
- Trouble du sommeil
- Trouble de l’appétit
- Perte ou prise de poids rapide
- Perte de sa vitalité et de sa joie de vivre
Psychologique :
- Isolement
- Manque de motivation et découragement
- Perte de confiance
- Trouble de l’attention et de la concentration
- Sentiment d’incompétence et en même temps, difficulté de se déconnecter du travail
Les bienfaits de la méditation sur le burn-out:
- Apaisement de la respiration et des pensées, saturées par un excès d’informations
- Diminution du stress
- Meilleure qualité de sommeil
- Davantage de tonus et d’entrain au réveil et pour la journée
- Prise de recul face aux situations anxiogènes
- Meilleure gestion des priorités d’action
- Etat de calme favorisant l’échange et la coopération
- Sensation d’énergie vitale retrouvée
